De retour du ski

De retour à Lyon après une bonne semaine d'entrainement. J'ai pu réaliser ma première grande sortie à vélo sur 125 km.

Ensuite, j'ai fait du ski de fond et du vélo tous les jours, parfois les deux dans la même journée afin de faire un maximum de volume.

Donc encore une semaine qui fut éprouvante avec des entrainements quotidiens.

La semaine prochaine sera 100% vélo dans le sud où j'espère pouvoir encore allonger les sorties.

Sur le plateau de Gève à Autrans, ce matin

Des conditions toujours hivernales

Cette semaine fut très compliquée en raison du temps et de la neige. Donc cela s'est transformé en séances de home trainer et de course à pied à défaut de pouvoir rouler.

Je pars aujourd'hui à Autrans dans le Vercors pour quelques jours, j'en profite pour faire le trajet Lyon-Grenoble en vélo.

Selon les conditions, j'alternerais le ski de fond et le vélo.

Ensuite, départ pour une semaine dans le Sud afin de continuer la préparation dans les meilleures conditions.

Rassemblement au club

Aujourd'hui avait lieu le premier rassemblement du club.

Cette réunion a permis de faire la connaissance des nouveaux coureurs, de définir les objectifs de la saison 2010 et de récupérer nos premiers équipements.

Le stage du club aura lieu cette année la semaine du 13 février sur la cote d'azur.

Une sortie à vélo était prévue mais les routes étant blanches, il a fallu y renoncer.

Lien de l'article sur Direct-Vélo :

http://www.directvelo.com/direct-velo/actualites/5876/le-vc-caladois-regroupe-ses-coureurs.html

L'hiver est là !

Difficile semaine d'entrainement à cause de la chute des températures, j'ai meme du faire face à la neige Samedi !

Malgré tout, 15h d'entrainement cette semaine, les kilomètres s'accumulent donc tout va bien.

Ce matin, je suis allé rouler avec Stéphane (Sapin), on a croisé David Moncoutié qui s'entrainait aussi, on a pu discuter pendant quelques minutes, c'était très sympa.

Programme de la semaine (un peu plus légère avant une énorme semaine de Noel)

Mardi : 2h30

Mercredi : 45 min course à pied

Jeudi : 3h

Samedi : 3h15

Dimanche : 3h45

Enfin, Vendredi est paru un article dans le journal "L'équipe" parlant du club, c'est assez rare pour le signaler, le voila :

Matériel pour la saison 2010

Une petite présentation de mon vélo pour cette nouvelle saison.

C'est toujours le meme et il me convient parfaitement.

Cadre : Look KG 565 en taille 58

Groupe : Campagnolo Record et Centaur

Pédalier 53*39 avec deux cassettes : 11-23 et 11-25

Roues : Campagnolo Shamal

Poids total : 7,2 kg

Et depuis cet automne, j'ai investi dans un capteur de puissance Powertap, l'outil ultime de l'entrainement afin de réaliser des séances beaucoup plus précises.

Bilan de la semaine et suite du programme

Pour cette semaine de reprise, cela s'est moyennement passé car j'ai pris froid en milieu de semaine. J'ai quand meme réussi à faire 13h de vélo soit 380 km.

Dimanche, première sortie de plus de 100 km de la saison mais la fin a été très dure !

Pas facile non plus de se réhabituer au froid. Heureusement, cette semaine s'annonce plus douce.

Au programme pour cette semaine :

Mardi : 3h15

Mercredi : 1h de course à pied

Jeudi : 2h45

Vendredi : 1h de course à pied

Samedi : 3h45

Dimanche : 3h15

Notre premier rassemblement au club aura lieu le 19 décembre, ça sera l'occasion de rencontrer les nouveaux

Entrainement : on passe aux choses sérieuses

Après deux mois de maintien et de préparation générale, j'entre dans le vif du sujet en commençant un cycle de foncier d'un mois.

Au programme cette semaine :

Mardi : 2h45

Mercredi : 1h de course à pied

Jeudi : 2h30

Samedi : 3h

Dimanche : 3h30

Le plus difficile sera de gérer les conditions climatiques. Et ca commence difficelement, la neige est tombée juste au dessus de grenoble et il ne fait vraiment pas chaud.

Photo de cet aprem sur les berges de l'Isère