De retour du ski

De retour à Lyon après une bonne semaine d'entrainement. J'ai pu réaliser ma première grande sortie à vélo sur 125 km.

Ensuite, j'ai fait du ski de fond et du vélo tous les jours, parfois les deux dans la même journée afin de faire un maximum de volume.

Donc encore une semaine qui fut éprouvante avec des entrainements quotidiens.

La semaine prochaine sera 100% vélo dans le sud où j'espère pouvoir encore allonger les sorties.

Sur le plateau de Gève à Autrans, ce matin

Des conditions toujours hivernales

Cette semaine fut très compliquée en raison du temps et de la neige. Donc cela s'est transformé en séances de home trainer et de course à pied à défaut de pouvoir rouler.

Je pars aujourd'hui à Autrans dans le Vercors pour quelques jours, j'en profite pour faire le trajet Lyon-Grenoble en vélo.

Selon les conditions, j'alternerais le ski de fond et le vélo.

Ensuite, départ pour une semaine dans le Sud afin de continuer la préparation dans les meilleures conditions.

Rassemblement au club

Aujourd'hui avait lieu le premier rassemblement du club.

Cette réunion a permis de faire la connaissance des nouveaux coureurs, de définir les objectifs de la saison 2010 et de récupérer nos premiers équipements.

Le stage du club aura lieu cette année la semaine du 13 février sur la cote d'azur.

Une sortie à vélo était prévue mais les routes étant blanches, il a fallu y renoncer.

Lien de l'article sur Direct-Vélo :

http://www.directvelo.com/direct-velo/actualites/5876/le-vc-caladois-regroupe-ses-coureurs.html

L'hiver est là !

Difficile semaine d'entrainement à cause de la chute des températures, j'ai meme du faire face à la neige Samedi !

Malgré tout, 15h d'entrainement cette semaine, les kilomètres s'accumulent donc tout va bien.

Ce matin, je suis allé rouler avec Stéphane (Sapin), on a croisé David Moncoutié qui s'entrainait aussi, on a pu discuter pendant quelques minutes, c'était très sympa.

Programme de la semaine (un peu plus légère avant une énorme semaine de Noel)

Mardi : 2h30

Mercredi : 45 min course à pied

Jeudi : 3h

Samedi : 3h15

Dimanche : 3h45

Enfin, Vendredi est paru un article dans le journal "L'équipe" parlant du club, c'est assez rare pour le signaler, le voila :

Matériel pour la saison 2010

Une petite présentation de mon vélo pour cette nouvelle saison.

C'est toujours le meme et il me convient parfaitement.

Cadre : Look KG 565 en taille 58

Groupe : Campagnolo Record et Centaur

Pédalier 53*39 avec deux cassettes : 11-23 et 11-25

Roues : Campagnolo Shamal

Poids total : 7,2 kg

Et depuis cet automne, j'ai investi dans un capteur de puissance Powertap, l'outil ultime de l'entrainement afin de réaliser des séances beaucoup plus précises.

Bilan de la semaine et suite du programme

Pour cette semaine de reprise, cela s'est moyennement passé car j'ai pris froid en milieu de semaine. J'ai quand meme réussi à faire 13h de vélo soit 380 km.

Dimanche, première sortie de plus de 100 km de la saison mais la fin a été très dure !

Pas facile non plus de se réhabituer au froid. Heureusement, cette semaine s'annonce plus douce.

Au programme pour cette semaine :

Mardi : 3h15

Mercredi : 1h de course à pied

Jeudi : 2h45

Vendredi : 1h de course à pied

Samedi : 3h45

Dimanche : 3h15

Notre premier rassemblement au club aura lieu le 19 décembre, ça sera l'occasion de rencontrer les nouveaux

Entrainement : on passe aux choses sérieuses

Après deux mois de maintien et de préparation générale, j'entre dans le vif du sujet en commençant un cycle de foncier d'un mois.

Au programme cette semaine :

Mardi : 2h45

Mercredi : 1h de course à pied

Jeudi : 2h30

Samedi : 3h

Dimanche : 3h30

Le plus difficile sera de gérer les conditions climatiques. Et ca commence difficelement, la neige est tombée juste au dessus de grenoble et il ne fait vraiment pas chaud.

Photo de cet aprem sur les berges de l'Isère

Controlé... positif ! (enfin pas tout à fait)

J'ai fait la demande d'une AUT (Autorisation à usage thérapeutique) à la fédération car actuellement, avec mon taux d'hématocrite (taux de globules rouges dans le sang), je serais interdit de compétition.

Lors de mes trois dernières prises de sang, mon taux à évolué de 50 à 52%. A partir de 50%, on est automatiquement mis à l'arrêt (et hélas souvent soupçonné de dopage).

Mon club a souhaité que je fasse cette démarche afin d'éviter tous problèmes. Il va sans doute falloir que je réalise quelques tests afin de prouver que ce taux est naturel. A suivre...

Mercredi, j'ai effectué un test de 20 min au seuil avec mon capteur de puissance, le résultat est un peu décevant, je suis parti trop vite (350w les 5 premières min) et j'ai ensuite un peu explosé pour finir à 320w.

Bilan de la saison

Il est temps de faire un petit bilan. C'était ma première saison en 3° cat et tout s'est bien passé jusqu'au mois de Mai, une chute stoppa ma bonne série.

Ensuite, je ne reviendrais jamais en forme, sans doute un peu grillé par un gros hiver. La saison s'est finie le 5 septembre.

J'ai rempli mes objectifs, c'est à dire remporter une course et monter en 2 cat, même si je ne pensais pas que ca se ferait en une seule semaine !

Cela a été aussi l'occasion de former un super groupe et de se faire de nouveaux amis.

Voici quelques chiffres :

11 000 km pour 418 h de vélo

30 courses

193 jours de vélo

Résultats :

1° Neuville les dames

4° Tour du Canton à Bourg de Péage

12° GP de Macon

13° GP de Beaumes les Venises

18° GP de Romanèche Thorens

20 ° GP de Pezenas

Points FFC : 131 points

Vidéo de l'arrivée à Neuville les Dames (où je gagne)

C'est mieux en plus grand (vidéo de Sylvie)

Entrainement

J'avais prévu de faire un cyclo-cross ce WK mais ne trouvant aucuns coéquipiers pour m'accompagner, j'ai préféré allé rouler avec Stef hier pour 70 km, il faisait 18°C !

Cette semaine sera consacrée aux tests de puissance avant de commencer le bloc de foncier.

Je metterais les résultats cette semaine (s'ils sont pas trop mauvais :-)).

Composition de l'équipe 2010

En cette période un peu creuse, j'en profite pour faire un point sur l'équipe de l'année prochaine. Nous serons 19 en 1ère et 2ème catégories.

La présentation de l'équipe aura sans doute lieu le 20 février, a confirmer.

Effectif 1ère catégorie, avec comme recrue l'ex-pro Nicolas Hartmann (qui a participé au Giro en 2008 chez Cofidis !) :

Guillaume Arthaud, 21 ans
Maxime Bally, 22 ans
Vincent Canard, 23 ans
Jordan Dubuisson, 24 ans (EC Montmarault-Montluçon)
Nicolas Hartmann, 24 ans (Bretagne-Schuller)
Sébastien Hoareau, 23 ans
Aurélien Leroy, 20 ans
Jérémy Pieur, 22 ans
Stéphane Sapin, 21 ans

Effectif 2ème catégorie : cinq recrues et cinq du club

Fabien Muzettte (UC belleville)

Julien Bouchacourt (UC belleville)

Fabien Lévite (UC belleville)

Olivier Debard (VC Rhondanien)

Aurélien Muller (Argenteuil)

Geoffrey Bessy

Adrien Suaire

Stéphane Cazeaux

Hervé Sauzet

Sébastien Puech

Article du Progrès :http://www.leprogres.fr/fr/sports/rhone/article/2161072,261/Les-mouvements.html

Nicolas Hartmann lors du CLM de Plan de Corones au Grio en 2008

Cyclo-cross de Meyzieu

Encore du beau monde au départ de ce cyclo-cross, notamment Thierry Hupond, professionnel chez Skil-Shimano, qui a participé au Tour de France cette année...

Nous sommes une cinquantaine au départ dont plusieurs coureurs du club. La température est très douce, on a pu courrir en cours (ce qui d'ailleurs m'a obligé à me raser les jambes hier ).

Le circuit n'est pas du tout technique, je m'amuse bien mais perd quand même du temps dans certaines portions. Il y a notamment une série de descentes très raides et des montées qui le sont tout autant. Je vais même "glisser" deux fois, ce qui m'obligera à remettre ma chaine. Les deux derniers tours s'effectuant sous la pluie, la plupart des virages s'effectuaient en dérapage plus ou moins contrôlés (plutôt moins que plus pour moi !).

Bilan satisfaisant même si je termine encore dans le fond du classement.

Résultats : Seb Hoareau 6°, Setf 12° et...le classement s'arrête au 22°, ce qui est assez rare !

Entrainement et préparation de la saison

Après avoir coupé 3 semaines jusqu'à fin septembre, j'ai repris par un cycle de PPG de 8 semaines.

Au programme chaque semaine : natation, course à pied, cyclo-cross et vélo. La reprise 100 % vélo se fera a partir du 23 novembre.

Entrainement de cette semaine :

Mardi : 1h course à pied

Jeudi : 1h de natation

Samedi : 1h cyclo-cross (Course)

Dimanche : 2h vélo (foncier)

Cyclo-cross de St Laurent d'oingt

Je me lance pendant la coupure dans quelques cyclo-cross afin d'améliorer ma technique et mon agilité sur le vélo. Cela devrait vraiment m'aider pour la prochaine saison.

Samedi :

Florentin m'a prêté son vélo et m'a donné de nombreux conseils afin d'apprendre les premières bases. Nous avons travaillé la déscente et la remontée du vélo en courant (faut faire attention a pas se prendre la selle dans l'entre-jambe !), les descentes, les sauts d'obstacles...

Dimanche :

Nous sommes 47 au départ dont quelques uns des meilleurs français. Pour ma toute première participation, le seul objectif est de terminer la course.

Je pars bon dernier n'ayant pas réussi à chausser correctement. Je vais rapidement me retrouver seul, je perd un temps fou dans tous les passages techniques, il y a même un endroit où je suis le seul à descendre du vélo... Un peu plus loin, suite un excès d'optimisme, je passe un trou trop vite, le vélo s'arrête mais pas moi...donc je fais un beau plat ventre.

Je dois finir avant avant dernier pour ce premier cyclo-cross. En tout cas, c'est une super expérience, j'essayerais de mieux faire la semaine prochaine.

Résultat : Stéphane 14°, Florentin 35 ° et moi 39°

La montée des cotes...un peu laborieuse

A l'arrivée

Florentin, très à l'aise techniquement mais un peu juste physiquement

Ouverture de mon blog

Je viens de créer ce blog afin que ma famille et mes amis puissent suivre ma saison de vélo. Ce blog concernera surtout le vélo mais j'évoquerais aussi quelques autres sujets.

On a vu en cours qu'une des sept peurs de l'homme est la reconnaissance, peut-être que c'est aussi pour ça que je fais un blog. En tout cas, c'est un exercice intéressant, il est en effet jamais simple de parler de soi !

Bonne visite !